日本養生學家最近推廣出了一套被稱為“西氏健康法” 的養生保健方法：睡平板床、枕硬枕頭、金魚運動、毛細血管運動、合掌合法以及背腹運動等六項運動方法。
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這些健康法可以糾正脊椎的歪斜、彎曲、椎間盤突出、小關節紊亂;同時，促進血液回流，改善微循環降低血液黏稠度，使心髒回流量及搏出量增加，增加身體主要髒器的供血和供氧，從而使*保持良好的健康狀況。
3、睡平板床。平時蓋厚被的人要逐漸習慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息，脊椎各節的半脫臼能得到糾正，並可矯正脊柱的前後彎曲，增加肺活量，減輕對
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